diary21462 님의 블로그

인간의 정신은 극한의 역경을 겪은 뒤 오히려 이전보다 더 강하고 정교해진다는 것이 심리학의 공식 연구 결과입니다. 솔직히 처음 이 말을 접했을 때는 반신반의했습니다. 그런데 매일 아침 쇼펜하우어를 읽으면서, 그의 날카로운 문장들이 제 안에 쌓일수록 조금씩 고개가 끄덕여지기 시작했습니다. 외상 후 성장 — 고통이 사람을 부수는 게 아니라 다시 짓는다매일 아침 책상에 앉아 쇼펜하우어를 펼칩니다. 딱 10쪽. 많지 않은 분량이지만, 어떤 문장 앞에서는 손이 멈춥니다. "배에 짐이 없으면 뒤집힌다." 처음 이 문장을 읽었을 때 저는 한참 그 자리에 머물렀습니다. 짐이 무거운 게 오히려 배를 지탱한다는 역설이 쉽게 소화되지 않았기 때문입니다.심리학자 리처드 테데스키는 이 역설을 학문으로 정식화했습니다. 그가 제안..

직장인에게 아침은 늘 전쟁 같습니다. 눈을 뜨자마자 시간을 확인하고 씻고 옷을 입고 나면 이미 지쳐 있는 기분이 드는 날도 있습니다. 저도 한동안은 그랬습니다. 그러다 1년 전쯤부터 출근 전 짧은 걷기를 시작했는데, 솔직히 처음에는 이게 뭘 바꿔줄 거라고 크게 기대하지 않았습니다. 그런데 막상 해보니 몸보다 하루를 대하는 태도가 먼저 달라졌습니다. 특히 공복 상태에서 걷는 것이 지방 연소에 생각보다 훨씬 정교한 생물학적 이유가 있다는 걸 나중에 알게 되면서, 습관 하나를 다시 보게 되었습니다. 생활 리듬 — 아침 걷기를 시작하게 된 배경직장생활을 하다 보면 하루의 주도권이 점점 회사 쪽으로 넘어가는 느낌이 들 때가 있습니다. 출근 시간에 맞춰 움직이고, 점심은 회의 일정에 따라 먹고, 퇴근 후에는 몸이 ..

저도 처음엔 명상이 그냥 '느긋한 사람들의 취미' 정도라고 생각했습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 1년 동안 매일 아침 5시 30분에 일어나 5~10분씩 명상을 해보니, 의지력으로 바꾸려 했던 것들이 오히려 저절로 바뀌기 시작했습니다. 30년 넘게 뇌를 연구한 스탠퍼드 신경과학자도 비슷한 고백을 했습니다. 자기 힘으로 바꾸려는 시도를 멈췄을 때 삶이 훨씬 쉬워졌다고요. 무의식이 바뀌지 않으면 의지력은 소용없습니다일반적으로 습관을 바꾸려면 강한 의지력이 필요하다고 알려져 있습니다. 작심삼일을 반복할 때마다 제 자신을 탓하던 기억이 납니다. 다이어트, 독서, 금주. 다짐은 언제나 근사했고, 결과는 언제나 비슷했습니다.그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 문제는 의지력의 부족이 아니라, 무의식(Unco..

솔직히 저는 1년 전까지만 해도 "미라클 모닝은 백수나 하는 것"이라고 생각했습니다. 직장인이 매일 새벽에 일어나서 명상하고 운동하고 독서한다는 게 현실적으로 가능한 일인지 반신반의했죠. 그런데 책 한 권이 제 생각을 완전히 바꿔 놨고, 지금 1년이 넘도록 그 루틴을 이어오고 있습니다. 처음 90일이 얼마나 고통스러웠는지, 그리고 어떻게 버텼는지를 이 글에 그대로 적었습니다. 직장인에게 미라클 모닝이 특히 어려운 이유제가 미라클 모닝을 시작하고 처음 한 달 동안 가장 많이 한 말이 있습니다. "비가 오니까 오늘은 쉬자", "어젯밤에 늦게 잤으니까 오늘은 패스"였습니다. 핑계는 제 뇌가 제 몸보다 먼저 만들어냈습니다. 이건 의지력이 부족해서가 아니라, 뇌가 원래 익숙한 패턴을 지키려는 본능 때문입니다.행동..