황금 정원 다이어리

상대에게 집착하는 건 그만큼 많이 사랑해서일까요? 저는 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 아내를 만나기 전, 연락이 없으면 불안했고 연락이 오면 또 언제 마음이 식을까 걱정하던 시절이 있었습니다.그런데 심리학의 애착유형 이론을 들여다보니 그 불안은 사랑의 크기보다 제가 저 자신과 상대를 어떻게 보느냐에서 시작되고 있었습니다.오늘의 한줄요약집착은 사랑이 넘쳐서가 아니라, 잃을까 두려운 마음이 사랑의 얼굴을 하고 나타난 것이었습니다.배운 것 — 애착유형은 자신과 타인을 보는 눈이었다애착유형이란 어린 시절 양육자와의 관계에서 만들어져 어른이 된 뒤 연인이나 배우자와의 관계에서도 되풀이되는 관계의 패턴을 말합니다. 그 출발점으로 자주 소개되는 실험이 낯선 상황 실험입니다. 여기서 낯선 상황 실험이란 아이를 낯선 방에..

갖고 싶은 물건이 하나 생기면 이상하게 그 물건만 눈에 들어오는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 요즘 마음에 둔 차가 생기고 나서 출퇴근길에도, 회사 주차장에도 그 차만 보였습니다. '이 차가 원래 이렇게 많았나?' 싶었습니다.그런데 그 차를 알아볼수록 더 이상한 일이 벌어졌습니다. 좋은 후기에는 고개를 끄덕이고, 나쁜 후기에는 반박할 이유부터 찾고 있었습니다. 심리학은 이 현상을 확증편향이라고 부릅니다.먼저 확인하고 갈 것들✔ 확증편향은 일부의 문제가 아니라 누구에게나 있는 생각의 습관입니다✔ 1960년 실험에서 가설을 확인만 한 사람일수록 틀린 결론을 반복했습니다✔ 경험과 지식이 많을수록 오히려 자기 판단을 덜 의심하게 됩니다✔ 줄이는 방법은 '제가 틀렸다면 무엇이 보일까'를 먼저 묻는 것..

얼마 전 저는 오래 마음을 주고받았던 소중한 사람과 관계를 정리했습니다. 나름 단호한 편이라고 믿어왔는데, 이번만큼은 어디를 가든 무엇을 보든 그 사람이 떠올랐습니다.심리학에는 자이가르닉 효과라는 개념이 있습니다. 자이가르닉 효과는 끝내지 못한 일을 완료한 일보다 더 오래, 더 자주 떠올리는 심리 현상입니다. 이 개념을 알고 나서야 저는 제 미련과 그리움을 조금 다르게 보기 시작했습니다.자이가르닉 효과를 알고 나서야 보였다일반적으로 헤어진 사람이 자꾸 생각나면 아직 사랑하기 때문이라고들 합니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 제 경험을 뜯어보니 조금 이상했습니다. 잊으려고 노력할수록 기억은 오히려 또렷해졌고, 다른 일에 집중해봐도 그 순간뿐이었습니다. 사랑이 깊어서라고 하기엔 떠오르는 방식이 숙제에 가..

거래처에서 사정이 어렵다는 전화를 받은 날이면 하루까지 덩달아 무거워졌습니다. 직원이 힘든 개인사를 털어놓은 날은 퇴근하고도 그 얼굴이 머릿속을 맴돌았습니다. 처음엔 제가 유난히 여린 편인가 싶었습니다.그런데 심리학은 이걸 성격 문제로 보지 않았습니다. 감정은 실제로 사람 사이에 전염되고, 행복은 친구의 친구의 친구까지 3단계를 건너 퍼진다는 20년 추적 연구도 있습니다. 오늘은 남의 기분이 제 기분이 되는 감정전염의 구조와, 거기서 저를 지키는 거리에 관해 정리해봅니다.먼저 확인하고 갈 것들✔ 감정전염은 성격 문제가 아니라 뇌의 기본 작동 방식이다✔ 거울뉴런이 타인의 표정과 감정을 내 것처럼 복사한다✔ 공감이 강할수록 남의 문제까지 내 일처럼 짊어질 위험도 커진다✔ 이해와 거리는 함께 갈 수 있다 — ..