황금 정원 다이어리

질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 성인의 권장 수면시간은 하루 7~9시간입니다. 이 사실을 무시하고 무작정 새벽 4시 기상에 도전했다가, 다섯 번을 연달아 실패했습니다.처음엔 의지가 부족한 줄 알았습니다. 그런데 실패할 때마다 원인을 하나씩 뜯어보니, 의지의 문제가 아니라 구조의 문제였습니다. 다섯 번 실패하고 나서 정리한, 지금 지키는 최소 기준입니다.기상 시간이 아니라 전날 몇 시에 잘지부터 정한다일어나서 할 일을 전날 밤 메모에 미리 적어둔다하루를 놓쳐도 이틀 연속은 놓치지 않는다전날 수면이 6시간 미만이면 기상 시간을 30분 늦춘다 ① 전날 몇 시에 잤는지가 승패를 갈랐습니다미라클모닝에 처음 도전했을 때, 전날 몇 시에 잠들었는지는 신경 쓰지 않고 알람 시간만 4시로 맞췄습니다. 자정을 넘겨 ..

저도 처음엔 완벽하게 준비된 다음에 시작하려고 했습니다.하지만 그렇게 미루기만 하다 보니 남은 건 행동하지 않았던 시간에 대한 후회뿐이었습니다. 최근 실수와 실패가 오히려 성공을 만드는 장치라는 이야기를 접하고, 제 지난 시간을 다시 돌아보게 되었습니다. 완벽주의 — 예전의 나무언가를 시작하기 전에 '조금 더 준비되면 하자', '지금은 아직 부족한 것 같다'는 말을 스스로에게 하며 행동을 미루곤 했습니다. 완벽주의(perfectionism)란 모든 조건이 완벽하게 갖춰져야만 행동할 수 있다고 믿는 사고방식입니다. 완벽한 준비를 기다리다가 정작 아무것도 시작하지 못한 시기가 길었습니다.완벽주의 — 지금의 나완벽한 준비란 애초에 존재하지 않는다는 걸 인정했습니다. 이렇게 해야 할 일을 알면서도 계속 뒤로 미..